Veja as inúmeras vantagens de
se ter uma vida saudável
Malhar é bom não só para as
pessoas ficarem mulher ficar em paz com a balança. Além de perder os
indesejáveis quilos a mais, fazer exercício físico ajuda a prevenir e tratar
uma série de doenças e incômodos que afetam a população feminina. A começar
pela TPM (Transtorno Pré-menstrual), distúrbio que atinge mais de 50% das que
estão em período fértil, deixando-as à beira de um ataque de nervos e
aterrorizando seus companheiros.
Não se sabe ainda ao certo o
que provoca essa explosão mensal de sintomas, mas estudiosos supõem que os
hormônios progesterona e estrogênio podem interagir com neurotransmissores
(substâncias químicas existentes no cérebro) resultando na TPM.
De concreto, sabe-se que
atividade física traz alívio a esses sintomas. Exercícios aeróbicos oxigenam as
células, reduzindo o inchaço. Também liberam hormônios chamados endorfinas, que
proporcionam prazer, aliviando a irritabilidade e a depressão.
Essas mesmas endorfinas têm
efeitos analgésicos em quadros de dores intensas e que têm maior incidência nas
mulheres como fibromialgia e enxaqueca. A substância age de forma semelhante à
morfina. Por isso, além de medicamentos, sempre prescrevo exercícios físicos
para minhas pacientes.
Até mesmo a memória pode ser
estimulada com a malhação. A atividade física amplia a área do cérebro chamada
hipocampo, ligada à memória. Estudos mostram que, em idosos que executam
atividades aeróbicas regulares, o hipocampo é maior do que aqueles que não
realizam. Isso foi comprovado por ressonância magnética. Os resultados dessas
pesquisas levaram a incluir a atividade física no arsenal terapêutico das
pessoas com Doença de Alzheimer, outro mal que afeta mais mulheres do que
homens.
O mesmo ocorre com a
depressão. Os exercícios aliviam os sintomas da doença porque ativam circuitos
neurais ainda pouco conhecidos da ciência. Sabe-se que na pessoa depressiva
algumas regiões do córtex cerebral estão atrofiadas. A atividade física,
juntamente com medicamento e mudança no estilo de vida, poderia ajudar a
reverter essa situação.
Os efeitos benéficos da
malhação são tão evidentes que levou o Departamento de Educação Física da UFPE
a criar o programa Qualis Vida, que oferece à população em geral (homens e
mulheres) várias modalidades de atividade física. Também são realizadas
pesquisas a partir dos resultados obtidos com o programa.
Independente do sexo, da
idade, e da rotina, encontrar um tempo diário para a prática de exercícios
físicos é fundamental. Com ele, a qualidade de vida melhora muito. Aos poucos,
os sedentários acabam por descobrir que fazer exercícios é um prazer.
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