Deficientes físicos também são seres ativos

Vejacomo incentivar a prática de exercícios a deficientes físicos e fazê-los aindamais felizes e incluí-los definitivamente na sociedade

A deficiência física, em sua história, é uma limitação. Errado! Deficiência física é o nome dado a característica dos problemas que ocorrem no cérebro ou sistema locomotor, e levam a um mau funcionamento ou paralisia dos membros inferiores e/ou superiores. A limitação, que muitos avaliam, são os próprios preconceitos de uma sociedade para com essa classe minoritária.

Existem duas formas de você analisar a deficiência física. Uma é com o prisma da exclusão e, o outro, da inclusão. Ao primeiro, não vale nem dar atenção, mas, ao segundo, com certeza. Um deficiente físico é alguém com algumas limitações, mas não incapaz. Ele precisa apenas dos cuidados necessários para vencer suas metas a cada dia.

Na educação física nas escolas, por exemplo, é muito mais fácil o deficiente não participar da atividade em detrimento de todos os outros colegas. No entanto, se as lições foram adaptadas pela classe (a maioria) ele pode participar perfeitamente. E é nesse ponto que os professores precisam focar. A maioria pode sim, trabalhar em detrimento da minoria.

Todo deficiente é capaz de fazer atividades físicas específicas as suas necessidades. Se isso ainda não é pleno nas escolas, pode ser na academia.  A prática regular de exercícios, além de estimular o pleno funcionamento do organismo, melhora a autoestima, fazendo o indivíduo melhorar suas relações sociais e também motivar-se a cada dia. Basta ao portador, procurar um profissional qualificado para lhe dar o melhor encaminhamento de tarefas.

O grande segredo para um mundo melhor, com deficientes físicos esportistas, é acabar, definitivamente com a exclusão e instituir, de uma vez por todas, a inclusão. De fato, esse não é um processo fácil, mas é fundamental. Às vezes, encontramos barreiras enormes, mas com determinação, conseguiremos vencê-las. O que a gente não vai derrubar nunca, é muros construídos por nós mesmos. Vamos nos conscientizar. Cooperação e compreensão sempre com as limitações do próximo.

Academia Leandro Dal Ponte lança prêmio aluno do mês

Vencedor de maio foi o jornalista PV o mais assíduo nas aulas

Estar em uma academia não é sinônimo de saúde. Existem muitas pessoas que vão aos centros, matam treino, não se dedicam e dizem que o profissional é ruim. E pensando em motivar os alunos, a academia Leandro Dal Ponte está lançando o prêmio aluno do mês.

Os instrutores avaliam os “atletas” durante o período de um mês e levam em consideração;  presença nos treinos, carga nos exercícios, rigidez no cumprimento das tarefas e alcance de metas traçada pelos personais.

Durante o mês abril, as avaliações foram constantes. E depois de muito analisar a decisão saiu. O aluno do mês é o jornalista Paulo Vitor Dal Pont, que há cinco meses vem fazendo um excelente trabalho na academia. “Escolhemos o PV porquê ele é um exemplo. Muitos alunos chegam aqui para malhar duas, três vezes por semana. O PV se exercita todo dia e além disso, não faltou nenhuma vez no último mês. Ele ainda alcançou todos os objetivos e faz exatamente o que lhe é proposto, ou seja, um treino de bastante intensidade”, comenta o personal

Quem também falou sobre o prêmio foi Leandro Dal Ponte. “Determinamos a criação desse prêmio para dar maior motivação aos alunos. O PV deu show. Veio em todas as aulas e ainda joga futebol três vezes por semana. Não é a toa que ele melhora seu condicionamento e faz mais gols a cada dia que passa. Parabéns campeão”, exalta Leandro.

Agora, o corpo técnico da academia já começa as novas avaliações para apresentar o aluno do mês na próxima edição. O prêmio que será entregue ainda não foi definido. “Eu pensei em dar uma caixa de chocolate de presente, assim meus alunos engordam e voltam para a academia”, brincou o personal Leandro Dal Ponte. Ao que tudo indica, o prêmio será cestas com alimentos light, para incentivar também uma alimentação saudável.

E em clima feliz, seguem os trabalhos na academia Leandro Dal Ponte, afinal de contas, FAZER EXERCÍCIOS AQUI É UM PRAZER.

Equipe Leandro Dal Ponte corre e tem expressivos resultados em Jurerê

Atletas conquistam boa qualificação e levam o nome de Içara adiante após bom trabalho realizado na academia

No último dia 18, aconteceu em Jurerê Internacional a prova TRAIL RUNNING, que tem trajetos de 5 e 9km. A equipe Leandro Dal Ponte participou do evento e teve expressivos resultados.

Na competição de 5km, Débora Zellinger Borges ficou com o primeiro lugar feminino. Já do lado masculino, o primeiro colocado foi Rafael Puccini Fernandes (Rafits), com Geovane Fernandes em quinto 5º. Outra surpresa positiva veio com Artur Valvassori Guedin (Tuca), que chegou em terceiro na prova de 9km.

Segundo Tuca, o treino lhe ajuda a manter a concentração. “Durante a prova eu costuma ficar muito tranquilo. A maior dificuldade é acertar a respiração, pois o trabalho de fortalecimento muscular na academia deixa minhas pernas sem dores durante toda a prova”, exalta o jovem que agradeceu a ajuda do personal trainer Leandro Dal Ponte.

Outro içarense que participou da prova foi Guilherme Bittencourt, o Guigui, que parou com a academia devido a estar servindo o quartel. “Com a corrida, vi o quanto era importante o trabalho da academia. No exército também praticamos diversas atividades, mas na academia o foco é nas competições e, com as metas traçadas pelo personal, os resultados são melhores”, salienta.

Leandro Dal Ponte, o personal trainer auxiliou seus alunos em todo o percurso. Ele costuma viajar com sua equipe e durante a prova, esquece a competição, pensando apenas em seus atletas. Ele dá dicas de respiração, ritmo e muito mais para todos os alunos. “É muito legal ver as pessoas aderindo à prática da corrida. Na academia a gente sempre incentiva, mas ver o esforço dos alunos refletido em boas classificações nas competições é gratificante”, conta.

O personal, agora, dará sequência ao trabalho e ficará atento ao calendário de provas, pensando em estabelecer novas metas para seus alunos/atletas. “Qualidade de vida e o prazer pela atividade física são nosso foco. Os resultados tem que vir depois dessas duas importantes metas”, finaliza o personal. 

Pular corda: brincadeira que pode ser levada a sério

Veja os benefícios de pular corda e comece já a praticar

Antigamente as crianças brincavam de peão, carretilha, bolinha de gude, amarelinha e pular corda, por exemplo. Hoje elas têm tablets e jogos modernos. Antes, eram ativas e se divertiam mais. Hoje são apenas sedentárias e cada vez mais obesas. E isso tem uma explicação óbvia. Não tem como ter saúde ficando sentado(a) o dia todo em um sofá. O ato de pular corda, por exemplo, é fundamental para o treinamento funcional, que estimula vários grupos musculares e contribui para o emagrecimento.

Pular corda é uma maneira de aumentar a resistência aeróbica. Para se ter uma ideia, se a pessoa praticar a corda por uma hora, elimina aproximadamente 800 calorias. Essa atividade ajuda também na afinação da silhueta e acelera o metabolismo. Assim, a pessoa utiliza gorduras como fonte de energia, eliminando aos poucos os indesejáveis pneus. Ela ainda fortalece os músculos da perna e aumenta a resistência.

Para começar, faça quatro séries de dois minutos, com intervalos de 30 segundos. Aos poucos, quando se sentir melhor, aumente a intensidade.

Contraindicações

A afirmação de que pular corda machuca os joelhos é um mito. No entanto, se a intensidade dos treinos forem muito forte, as lesões podem ocorrer. A dica é sempre não ultrapassar seus limites. Pessoas com problemas nos joelhos, devem evitar.

Como pular corda corretamente

Em alguns casos e para algumas pessoas, pular corda pode ser uma tarefa não tão fácil. Se o problema for à coordenação motora, não desista. Aos poucos você vai pegar o jeito e se exercitar sem problema. Para outros, a dificuldade é o próprio treino, devido à falta de condicionamento. Nesses casos, é preciso dividir os exercícios nos períodos do dia. Se estiver difícil fazer tudo na sequência, pule um pouco de manhã, mais um pouco a tarde e o restante à noite, no tempo que lhe sobrar.

A altura da corda é muito importante para o sucesso do treino. Pise no meio dela e estique para cima. Ela deve ficar na altura do peito. Se você estiver com dificuldades, a dica é pular na hora que ouvir o barulho da corda batendo no chão.

Exercícios simples podem fazer muito bem ao nosso organismo. Essa é a tendência do treinamento funcional. Se você quer emagrecer, procure uma academia e conheça novos métodos de trabalho. O acompanhamento profissional é muito importante. Pare de pensar que a academia é um gasto. Ela é um investimento. Investimento em você, na sua saúde, na sua alto-estima e numa vida mais saudável.

Tudo sobre o Pilates

Veja todos os benefícios do Pilates e aprenda exercícios fáceis para começar em casa

Pilates, treinamento funcional e artes marciais são algumas realidades nas academia modernas. O mercado está dando cada vez mais opções de mobilidade aos sedentários e muita desconfiança surge para aquelas que não conhecem. É por isso que o Proporção de Vida mostra um pouco mais do Pilates, bem como seus benefício, para que as pessoas comecem a se exercitar em casa.

O Pilates visa a fortificação e alongamento dos músculos. Isso faz com que o corpo se mantenha saudável e o indivíduo consiga a longevidade.

Seus movimentos são fluentes e feitos sem pressa, o que não permite estresse. A atividade torna-se relaxante e eficaz. Além de todas essas vantagens, a postura melhora, juntamente com a disposição.

As aulas apresentam:

Exercícios suaves e eficazes;

Poucas repetições de cada movimento;

Grande repertório de exercícios;

Aulas únicas, evitando monotonia;

Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;

Resultados rápidos e duradouros;

Construção de uma postura correta e natural;

Não há desgaste físico.

Podemos citar alguns benefícios:

Aumenta a resistência física e mental;                                      

Alongamento e maior controle corporal;

Correção postural;

Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;

Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;

Melhora da coordenação motora;

Maior mobilidade das articulações;

Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;

Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;

Fortalecimento dos órgãos internos;

Aumento da concentração;

Trabalha a respiração;

Promove relaxamento.

O Pilates é indicado para qualquer pessoa com mais de 12 anos. Ele não tem limite de peso. Veja os exercícios básicos.

Com uma autoestima boa, tudo fica mais fácil

Aprenda a ter autoestima e veja como sua vida pode melhorar em todos os sentidos

Tem horas que tudo parece dar certo na vida. Mas tem horas, que nada sai como a gente planeja. As vezes, pode ser rotina, falta de tato de nós mesmos, ou, então, influências de uma autoestima não compatível com as nossas necessidades. Ela, a autoestima, é fundamental para a realização das tarefas do dia-a-dia. Sem ela, nada dá certo, ou tudo fica incompleto. Seus efeito interferem no trabalho, nos relacionamentos, na confiança, enfim, em tudo.

Entende-se por autoestima, a opinião que cada pessoa tem de si mesma. E a auto estima precisa ser equilibrada, com o lado emocional e físico. Algumas pessoas gostam do seu jeito de ser, mas mudam devido a seu corpo. Não tem confiança para o flerte, para o esporte com os amigos, etc.

A baixaestima precisa ser, primeiro identificada. São sentimentos que não saem da cabeça, como: insegurança, inadequação, perfeccionismo, dúvidas constantes, sentimento vago de não ser capaz de realizar nada, não se permite errar, necessidade de agradar, aprovação e reconhecimento.

Esses sentimentos vão surgindo e baixando a autoestima. Eles são causados por: críticas e autocríticas, culpa, abandono, rejeição, carência, frustração, vergonha, inveja, timidez, insegurança, medo, humilhação, raiva e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Sabe-se que a autoestima de uma pessoa começa a se formar na infância, por ela estar relacionada a valores. Quando nos são ensinados valores falsos, ou “desvalores”, nossa autoestima fica confusa.

E, apesar de começar ainda na infância, um quadro negativo de autoestima não é irreversível. Anote essas dicas: tenha autoconhecimento, mantenha-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho), identifique as qualidades e não só os defeitos, aprenda com a experiência passada, trate-se com amor e carinho, ouça a intuição (o que aumenta a autoconfiança), mantenha diálogo interno, acredite que merece ser amado(a) e é especial, faça todo dia algo que o deixe feliz.

Com isso, você terá: mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto,

sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem, harmonia entre o que sente e o que diz,

necessidade de aprovação diminui, maior flexibilidade aos fatos, autoconfiança elevada,

amor-próprio aumenta, satisfação pessoal, maior desempenho profissional, relações saudáveis e paz interior.

Mas cá entre nós, não sou psicólogo. Sou educador físico. Apenas me informei a respeito para tentar lhes ajudar. Aceite-se como você é, mas busque sempre a saúde. Esse é o maior bem de um ser humano. Comece uma dieta balanceada, consuma alimentos saudáveis, inicie a prática de exercícios físicos e veja como sua vida vai mudar para melhor e, consequentemente, levar a a sua autoestima lá em cima. Alimentação saudável + prática regular de exercícios = autoestima elevada. Essa é minha grande dica.

Dicas de Leandro Dal Pont, baseadas no texto de Rosemeire Zago, psicóloga clínica especialização em psicossomática.

Ataques cardíacos aumentam no Brasil e mulheres são mais afetadas que os homens

Exercícios físicos e uma dieta balanceada podem ajudar na plena saúde

Se o homem vive estressado, a mulher, então, nem se fala. Elas estão, definitivamente, dentro do mercado de trabalho e ainda cuidam do lar, das crianças, acumulando inúmeras tarefas. Isso pode fazer com que elas tenham problemas cardíacos precocemente, como explicaram os cardiologistas Roberto Kalil e Ludhmila Hajjar no programa Bem Estar, da rede globo.

Além desse estresse, dois fatores são fundamentais. As mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais e que fumam, aumentam consideravelmente as chances de infarto. A grande dica para as usuárias de pílulas é largar o cigarro e procurar uma alimentação adequada.

No caso das mulheres, a alimentação precisa ser completada com a prática regular de exercícios. Essa sim é a receita para uma vida saudável, sem uso de cigarro, é claro.

Quanto aos sintomas, sabe-se que a mulher sente os mesmos que o homem, só que em intensidade maior. Eles são:

Dor no peito durante alguns minutos ou horas; Dor ou sensação de peso no braço esquerdo; Dor com irradiação para as costas, mandíbula ou apenas para a face interna dos braços; Formigamento nos braços ou nas mãos; alta de ar; Suor exagerado ou suor frio; Náuseas;

Vômitos; Tontura; Palidez e Ansiedade.

O que fazer em caso de Ataque Cardíaco

O segredo é o que fazer antes de um ataque cardíaco. Tenha uma vida saudável. Mescle uma dieta balanceada com prática regular de exercícios. Essa dica vale para homens e para mulheres. Caso suspeite que esteja tendo um ataque cardíaco, fique calmo(a)  e ligue para uma ambulância imediatamente. Não ignore os sintomas e não ache que vai eles são normais. As dores e desconfortos são o corpo mostrando que tem problemas. É indispensável procurar atendimento médico com urgência, pois o diagnóstico precoce e tratamento adequados são fundamentais.

Quando um ataque cardíaco é percebido com antecedência o médico poderá prescrever medicamentos que dissolvam os coágulos que estejam impedindo a passagem de sangue para o coração.

Veja dados nacionais

• Doenças cardiovasculares são a principal causa de morte de mulheres no Brasil;

• Doenças cardíacas matam seis vezes mais que câncer de mama;

• Desde 1984, a taxa anual de mortalidade por doenças cardíacas no Brasil é maior em mulheres do que homens;

• Os sintomas de doenças cardíacas são diferentes nas mulheres. Cerca de um terço das mulheres têm sintomas atípicos, com pouca dor.

• Cerca de 63% das mulheres que morrem de problemas cardíacos não apresentaram sintomas da doença.