Hoje, no mercado, existem
muitas bebidas para atletas, com diferentes composições e influências no
organismo. No entanto, não há mal que seja sanado pela boa informação.
Os três produtos mais comuns
são as bebidas energéticas, bebidas
esportivas ou isotônicos e substâncias ou suplementos chamados de termogênicos.
Energéticos: Os energéticos
são os produtos que inicialmente eram
conhecidos somente como as acompanhantes
ao álcool, e que posteriormente passaram também a ser associadas às atividades
esportivas. Na verdade, apesar das polêmicas criadas, não existe nada de
perigoso em sua composição, desde que não se abuse do seu consumo. O energético
não pode ser consumido em excesso devido a cafeína. No entanto, ele fará mal
mesmo se ingerido junto com o álcool. Não a curto mas a longo prazo.
Termogênicos: Os produtos
chamados de termogênicos é que precisam ser vistos com cuidado. Alguns produtos
denominados de termogênicos contém a própria cafeína, que é permitida, desde
que não se abuse do seu consumo. O problema é a possibilidade de alguns
produtos comercializados à revelia do controle da ANVISA conterem efedrina, que
é proibida em suplementos nutricionais. Esta substância é perigosa para a
saúde. Ela estimula o metabolismo por um efeito no sistema nervoso que causa
dependência, podendo também causar arritmias cardíacas. Por seu efeito de
acelerar o metabolismo, pode promover redução de peso corporal, tanto de massa
gorda como de massa magra, entretanto, quando seu consumo é interrompido,
existe de imediato um efeito rebote, e invariavelmente o peso perdido é
recuperado. Evite o consumo de qualquer produto que contenha efedrina.
Isotônicos: Os isotônicos ou
bebidas esportivas são bebidas com sais minerais (sódio e potássio),
carboidratos (açúcares) além de água. Nada que contra-indique seu consumo por
crianças ou idosos como algumas informações erradas que são muitas vezes
divulgadas. Apesar de ser uma bebida concebida para praticantes de atividades
físicas, nada impede que seja bebida para saciar a sede como se fosse um
refrigerante. Não existe nenhum risco de causar pedras nos rins, que é outro
“terrorismo” que circula por aí.
O mais importante ainda é
frequentar um centro especializado de treinamento. Na dúvida procure um médico
e um personal trainer. E lembre-se, fazer exercícios é um prazer.
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