Não há uma única receita para
um corpo perfeito. Nem há sequer um conceito único de corpo perfeito. Tudo
depende do seu peso, tamanho e metabolismo. Genericamente, todos podemos ser
‘encaixados’ em três categorias. A partir daí, existem três perfis de trabalho
físico a realizar em casa, na rua e na academia.
Ectomorfos: São as pessoas
mais altas e magras, com membros compridos e tendência a andarem curvadas. E,
geralmente, com uma maior dificuldade em ganhar massa magra – músculo. Por
isso, se o objetivo é meramente estético, não vale a pena apostar nos
exercícios aeróbicos, ou então continuará a emagrecer. É melhor concentrar-se
no treino muscular dos grandes grupos, numa boa academia, seja com pesos livres
ou com máquinas.
Endomorfos: Baixinhos e
redondinhos, com um metabolismo lento que facilita a acumulação de gordura. Mas
também com maior facilidade em ganhar músculo – se trabalharem para esse
objetivo. Recomenda-se trabalho aeróbico, inicialmente, e progressivamente
algum trabalho anaeróbico. É importante que se aposte em exercícios dinâmicos
de intervalo curto, como o popular treinamento funcional. O maior obstáculo
para este tipo de pessoas está na própria mente, consideram os especialistas.
São tendencialmente os que desistem mais facilmente e os que ficam desanimados
perante um obstáculo ou a ausência de resultados rápidos. O truque é ter
paciência e continuar a treinar. Quanto às vantagens, os endomorfos são os
melhores em provas de força, potência e equilíbrio como a luta e o levantamento
de pesos.
Mesomorfos: Estão no meio da
escala, e por isso são também os mais sortudos, geneticamente falando. Têm um
bom metabolismo, mas também têm facilidade em ganhar músculo. E são
relativamente mais habilidosos que os demais. Mas há que trabalhar para
aproveitar essa vantagem. O ideal para os mesomorfos são os exercícios alternados
de incremento da massa magra (pesos, máquinas) e aeróbicos (tudo o que implique
correr, mexer).
Independente do seu tipo de
corpo, a atividade física deixa a sua vida mais intensa, mais alegre e
produtiva. Lembre-se sempre, fazer exercícios é um prazer.
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