Academia cheia pode ser
sinônimo de um bom centro de treinamento. No entanto, em muitos casos pode
refletir a falta de estrutura e de profissionais para acompanharem os alunos. Muitas
pessoas veem os colegas malhando e apenas repetem os treinos. Na falta de
alguém para mostrar e postura correta, acabam prejudicando o organismo e tendo
muitas lesões. Fique atento(a), se a musculação for feita errada, você terá
grandes problemas.
Pegar mais peso do que
aguenta: Com os homens, esse cenário é comum. Um homem aparentemente forte vê
um magrinho pegando mais peso que ele. Consequentemente ele aumenta a carga do
exercício por conta própria e prejudica a postura pelo excesso de forma
demandado ao treino. É lesão na certa. Cada pessoa tem um limite e só o
educador físico sabe a intensidade de cada treino. Por isso o acompanhamento é
fundamental. Não precisa ser o machão. Vale lembrar sempre que você está na
academia para a sua saúde.
Veja lista com os principais
erros.
Vergonha do professor: O
instrutor é seu melhor amigo dentro da academia. Você não precisa ter vergonha
de perguntar se está fazendo os exercícios direito. Questione se a postura está
correta, se a evolução é perfeita e troque, sempre, informações com ele. Principalmente,
não ignore as orientações dele.
Aparelhos e biótipo das
pessoa: A carga do treino deve ser criada a partir do peso e altura do aluno. Não
é porque você é mais gordo o magro, que terá que pegar menos ou mais peso. Essa
definição é do instrutor. Siga a risca. Conforme for evoluindo, ele mesmo vai
intensificando o treino.
Acelerar as repetições entre
as séries: É claro que muitas pessoas estão na correria e tem tempo mínimo para
o treino. Não faça tudo de uma só vez. Se precisar, volte mais vezes na semana
a academia. O tempo de descanso é fundamental para a melhora no
condicionamento. Sobrecarga pode trazer lesões.
Sempre fazer a mesma série de
exercícios: Quando as academias são cheias, o instrutor não consegue dar
atenção a todos. Se acontece isso com você, fale com a direção. O seu treino
precisa de acompanhamento, pois se repetir por muito tempo as séries, o corpo
vai viciar e os exercícios não serão eficazes.
Pegar mais pesos do que
aguenta: como já citado, você não precisa mostrar nada há ninguém. Conheça suas
limitações e se dedique. Não fique “na boa” e nem exagere na carga. Vá no seu
tempo e evolua sem lesões.
Embora a musculação ainda seja
muito comum no Brasil, hoje, já existem outras modalidades de treinamento e eu
as reforço sempre. O treinamento funcional e o pilates também são muito
importantes. Eles diversificam o treino, fazer o aluno evoluir em condicionamento
e postura e ainda tornam a atividade prazerosa. Hoje em dia, vale muito mais
ser veloz, ágil e equilibrado, do que, apenas, “marombado”. Fica a dica.
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