Veja o que a palavra significa e como ela pode lhe ajudar nas tarefas
do dia a dia
Podemos definir a
flexibilidade como a capacidade dos tecidos corporais em permitir, sem danos ou
lesões, a ampla movimentação em uma articulação ou grupos de articulações. A
flexibilidade tem dois níveis. Ela pode ser ativa, quando o indivíduo contrai
alguns músculos e alonga outros e também passiva, quando a pessoa é auxiliada
por pesos ou algum parceiro.
Vários fatores interferem na flexibilidade.
Alguns exemplos podem ser o sexo, estrutura articular, ligamentos, tendões,
músculos, pele, lesões, tecido adiposo, temperatura corporal e temperatura
ambiente. Quanto menor a flexibilidade, menor a amplitude dos movimentos. E
isso serve para as tarefas diárias.
Massa muscular: ela pode ser
uma limitação mecânica, quando obtida em excesso.
Idade: A flexibilidade aumenta
na transição entre infância e adolescência. No entanto, com o passar dos anos,
ela vai diminuindo.
Sexo: O sexo feminino apresenta
maior capacidade de alongamento e elasticidade da musculatura, ligamentos e
tendões.
Temperatura: Ela interfere na
flexibilidade. É por isso que muitos dizem que fazer exercícios com
temperaturas controladas é melhor.
Benefícios da Flexibilidade.
Uma pessoa mais flexível
executa as tarefas mais facilmente, pois tem melhores capacidades motoras
condicionantes e coordenativas. Você abaixa melhor, pula melhor, caminha
melhor, lava louça, pega objetos, enfim, uma vasta gama de benefícios.
veja como fazer alguns exercícios.
Academias ajudam na
flexibilidade?
Os treinamentos funcionais são
sucesso nos dias de hoje e agradam muitas pessoas. Existem sempre aqueles que
buscam força, outros que buscam equilíbrio, enfim. Com a flexibilidade não é
diferente. Ela pode ser obtida, ou melhor, aprimorada com um programa
específico de treinamento. Na dúvida, procure sempre um profissional
qualificado.
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