Veja o que é, para que ser e
como melhorar o equilíbrio e também a saúde para a melhor execução das tarefas
diárias
Podemos definir o equilíbrio
postural humano como a manutenção da posição de equilíbrio, tanto estático quanto
mecânico, do corpo humano, que depende de controles realizados pelo sistema
nervoso central (SNC). Assim o corpo se torna capaz de sustentar certas
posições estáticas sem ser vencido pela força gravitacional e resistindo às
forças contrárias.
Esse controle é inconsciente.
No entanto, pode ser melhorado ao decorrer da vida.
O equilíbrio é a constante
vitória sobre a instabilidade. Ele é de suma importância para o dia a dia, pois
quanto mais equilíbrio, com maior facilidade o indivíduo realiza tarefas. Ações
como permanecer de pé, andar, correr, pular e principalmente mexer todos os
membros são possíveis pelo equilíbrio.
E ele pode ser melhor ou pior,
dependendo da pessoa e seus problemas. O importante é saber que existem
exercícios que aumentam o equilíbrio.
Veja alguns exercícios que melhoram o equilíbrio.
1 – Descalço, em um local
arejado e confortável, suba lentamente para a meia-ponta dos pés. Pressione os
dedos para o chão. Centralize o peso corporal entre o calcanhar e o dedão do
pé. Abaixe o calcanhar lentamente e repita.
2 - Fique apoiado apenas em um
pé sobre uma superfície dura, sem travar os joelhos. Fique nesta posição por um
minuto, em seguida, mude para o outro pé.
3 - Fique em um pé. Levante o
calcanhar e gire lentamente para a esquerda (uma volta de 90 graus) sobre a
bola do pé, então pare e abaixe o calcanhar. Repita algumas vezes, em seguida,
alternar os pés. Uma vez que você estiver confortável com curvas pequenas,
tente voltas inteiras.
Veja mais algumas dicas para
melhorar o equilíbrio em reportagem do programa Bem Estar, da TV Globo. Se você
também quer ver os vídeos, clique no link
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