A
busca pelo equilíbrio entre a prática constante de exercícios físicos e alimentação saudável tem sido um dilema no
cotidiano. No entanto, para a nutricionista Karoline Basquerote e o educador
físico Marcus Aurelio Blauth, a solução pode estar no próprio ambiente de
trabalho das pessoas.
De acordo com Blauth, um dos
limitadores nesta "balança", para quem possui uma rotina de oito
horas diárias, é a falta de tempo. Mas ainda assim os intervalos podem ser
escapes para passeios curtos em parques, uma partida de
futebol, 30 minutos de caminhada ou de exercício de intensidade moderada na
academia.
"Atividades em parques,
centros esportivos, academias e o futebol de final de semana podem contar para
os 30 minutos diários de exercícios físicos de intensidade moderada,
recomendados pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva", disse.
"Uma simples mudança de
rotina, incluindo atividades físicas e uma alimentação balanceada, pode tornar
a vida de qualquer um, mesmo daqueles que trabalham mais de oito horas por dia,
muito mais saudável e prazerosa", disse.
Segundo Karoline,
independentemente do objetivo, a união desses hábitos é essencial para alcançar
os resultados e melhorar o desempenho do organismo nas atividades do dia a dia.
A nutricionista explica que
"se os exercícios forem dissociados da alimentação, não há garantia de se
alcançar um bom condicionamento físico, por exemplo".
"Doenças cardiovasculares,
diabetes, excesso de peso e transtornos mentais são os maiores problemas
enfrentados na sociedade contemporânea. O cuidado com relação à prática de
atividade física, aliado a bons hábitos alimentares, é considerado um ótimo
investimento em saúde e qualidade de vida", destacou Blauth.
Quanto aos exercícios, o educador
físico Marcus Aurelio Blauth é enfático: a eficiência está relacionada aos
objetivos de cada indivíduo.
"Não podemos indicar, por
exemplo, uma atividade aeróbica (aumenta o consumo de oxigênio e a frequência cardíaca)
para um aluno que deseja ganhar massa muscular. Nesse caso, o mais
indicado seria uma atividade anaeróbica com alta intensidade e curta
duração", disse Blauth.
O ideal então é mesclar atividades
aeróbicas e anaeróbicas para melhorar a resistência muscular e fortalecer a
estrutura corporal. E lembre-se, fazer exercícios é um prazer.
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