Musculação na adolescência

Na adolescência, é comum a busca pelo corpo ideal. Atualmente os jovens buscam desenvolver músculos, por isso eles estão começando a praticar cada vez mais cedo atividades físicas como a musculação. Veja algumas perguntas comuns para esse tema e suas respostas.

Qual a idade mais indicada para iniciar a prática da musculação?

Alguns estudos demonstram que crianças a partir de 7 a 8 anos já podem começar a fazer a musculação. Entretanto, várias academias liberam a prática de musculação para crianças acima de 13 anos.

Quais cuidados é preciso ter com o corpo ainda passando por transformações?

É fundamental que uma criança só faça musculação com supervisão de um profissional de educação física. Os principais cuidados são com o excesso de treinamento, que aliado a uma má alimentação pode prejudicar o crescimento dessa criança.

Desenvolvimento físico!

A parte estética também pode ser desenvolvida, ocorrendo um melhor controle de peso corporal e aumento de massa muscular, o que pode ajudar na auto estima especialmente de um adolescente.

Em quais casos a musculação é indicada para adolescentes?

Especialmente em casos de deficiência de crescimento, pois a musculação estimula os hormônios anabólicos, importantes para o crescimento muscular.

Existe algum risco no excesso de levantamento de peso, sobretudo, na faixa etária dos 12 aos 18 anos?

Em qualquer esporte, é cada vez maior o nível técnico e físico de crianças e adolescentes. Se for feito de maneira segura, através de um processo adaptativo de meses e anos (aumento gradual do peso levantado), qualquer criança ou adolescente pode levantar grandes pesos.

O exagero na musculação pode acarretar algum tipo de problema? Quais?

Sim, lesões e deficiências no crescimento muscular.

A mulher possui uma maior dificuldade para aumentar a massa muscular, pela menor produção de testosterona (um dos hormônios responsáveis pelo aumento de massa muscular). Ela pode conseguir o corpo desejado, mas para as mulheres é um processo mais longo do que para os homens.

Exercícios de simples execução de movimentos e dinâmicos são os mais recomendados. Praticar musculação com um parceiro de treino é mais motivacional, especialmente para um adolescente. E por último, ter paciência. Você não pode exagerar no treinamento. O Corpo não se modela da noite para o dia. Você deve levar a atividade a sério, se cuidar fora da academia com alimentação e, lembrar sempre que, fazer exercícios é um prazer.