Veja como a mudança do relógio
pode afetar o organismo humano
Alguns gostam e outros nem
tanto. Mas será que o horário de verão pode fazer mal ao organismo? Apesar de
parecer uma mudança pequena, a resposta para essa pergunta é sim. Segundo
Shigueo Yonekura, neurologista com especialização em sono pelo Hospital das
Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), o cérebro
segue o ritmo do relógio biológico, que está organizado em um ciclo de 24 horas.
A mudança desse padrão desregula o sono e o repouso que ele proporciona",
explica Yonekura.
A maioria das pessoas, diz,
demora entre três e quatro dias para entrar no novo ritmo e, nesse período, os
principais sintomas são sonolência, cansaço, irritabilidade e falta de atenção.
Yonekura conta que a melhor maneira de se adaptar é dormir mais cedo
gradualmente, nos dias anteriores à mudança.
As atividades físicas também
são aliadas do sono, desde que realizadas com moderação e até duas horas antes
de dormir. Sobre a alimentação, a principal dica é evitar consumir café, chá
preto, refrigerante, chocolate e demais produtos que contenham cafeína.
Outras práticas consideradas
boas pelo médico incluem comer alimentos leves, beber leite morno, evitar televisão
e computador pouco antes de dormir, tomar banho refrescante e não levar
problemas e preocupações para a cama.
Mudança de horário
O horário de verão vigora até
16 de fevereiro de 2014. Os dez estados afetados são Rio Grande do Sul, Santa
Catarina, Paraná, São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Espírito Santo, Mato
Grosso, Mato Grosso do Sul e Goiás, além do Distrito Federal. As regiões Norte
e Nordeste não participam do horário de verão.
A nossa dica é buscar a plena
adaptação. O horário de verão já está vigorando e reclamar não resolve nada.
Continue com seus projetos para a saúde do corpo. Se alimente bem e pratique
atividade física regular. Lembre-se sempre, fazer exercícios é um prazer.
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