Muitos querem emagrecer. E
para isso, vários são os métodos, dietas e porque não, as loucuras. Perder peso
é um processo lento e só quem sabe disso consegue os melhores resultados. Foi
pensando nisso que trago a vocês os três passos para o emagrecimento saudável.
1º Passo – Procure por um nutricionista:
Esse é o primeiro e mais
importante passo para um emagrecimento saudável. O nutricionista vai lhe pedir
exames, avaliar se você tem alguma doença crônica, o que gosta de comer, quais
itens tem rejeição. Assim, ele irá lhe propor a dieta adequada, excluindo os
alimentos proibidos, seja por doença ou rejeição. Uma boa dieta é aquela que se
encaixa no perfil do paciente. Conciliando os alimentos e gostando do que
ingere, o indivíduo terá mais facilidade para se adaptar ao novo cardápio e a
manutenção da dieta se torna mais fácil. Assim, além de perder peso, a pessoa
não vai sofrer com o efeito sanfona.
2º Passo – Vá a vários supermercados:
Geralmente, as dietas são
compostas por alimentos diferentes do que os indivíduos já estavam acostumados.
O pão precisa ser diferente, o queijo tem que ser magro. É a troca dos
convencionais pelos light e diet. Esses alimentos magros são, quase sempre,
mais caros que os convencionais. A dica é ir a vários supermercados e orçar
todos os produtos. Assim, você saberá onde a comida é mais barata. Haverá ainda
casos em que determinados produtos sejam mais baratos em um local e o restante,
em outro. Nesses casos, comprar separadamente, um pouco em um supermercado e o
resto no outro, poderá fazer toda a diferença e seu orçamento não irá ficar tão
apertado. Apesar de desconfortável, essa tarefa pode ser muito importante.
3º Passo – Vá para a academia:
Com a dieta em mãos e os alimentos
comprados, o próximo passo é iniciar a prática diária de exercícios físicos. Os
sedentários precisam atentar para esse processo. Se o corpo não está habituado
à prática de exercícios, a dica é ir começando devagar. Se ainda sobra um
dinheiro no final do mês, recorra às academias. Lá, um profissional irá fazer o
acompanhamento e lhe indicar os melhores caminhos para perda de peso. A
musculação também irá lhe ajudar com o aumento da massa magra, evitando a
flacidez da pele. Aos poucos o condicionamento vai sendo adquirido. Se a pessoa
não tem dinheiro para a academia, então a dica é começar com caminhadas. Vá
descobrindo os seus limites e faça tudo com muita calma. Aos poucos, quando se
sentir confortável, vá aumentando a intensidade dos movimentos e, quem sabe,
comece a correr.
Aparentemente, esses três
passos parecem simples, mas envolvem uma tremenda motivação. Perder peso é se
reeducar, comendo diferente, criando bons hábitos e procurando forças para não
relaxar e deixar tanto esforço ir por água abaixo depois de um tempo. Você é
capaz, sim. Basta começar logo e parar de deixar para segunda-feira. A sua
saúde pode ser melhorada hoje. Pense nisso.
Nenhum comentário:
Postar um comentário