Ao correr, engordar ou
exagerar na carga ou no impacto sobre os joelhos, a maior articulação do corpo
humano costuma sentir as consequências. Quem trabalha no trânsito ou muito
tempo sentado deve ter cuidados especiais. As cartilagens são a estrutura mais
perfeita de absorção de impacto que existe na natureza. Elas têm o poder de se
revitalizar - o que não ocorre com os meniscos, por exemplo, e isso é algo que
diminui com a idade.
É importante treinar o
equilíbrio para prevenir lesões, principalmente em idosos, que também são mais
suscetíveis à artrite, doença que leva à destruição das articulações e tem
influência genética. Entre jovens, os problemas mais comuns são tendinites,
bursites e síndrome patelofemoral. Desvios, joelho para dentro (em y) e para
fora (cowboy) também ocorrem com frequência.
O salto alto demais pode ser
ruim, pois altera o centro de gravidade do corpo, jogando-o para a frente, e
obriga a mulher a colocar o joelho para dentro, o que pode comprometer a
articulação. Mas, da mesma forma, chinelos e sapatos planos podem ser
prejudiciais, porque recebem todo o impacto do solo e predispõem a cartilagem
ao desgaste. Por isso, o tênis é o calçado mais indicado pelos especialistas.
Saltos mais baixos ou do tipo anabela também são opções para o público feminino.
O diagnóstico de lesões é
feito pelo histórico do paciente, por exames físicos e testes como agachar e
levantar. Exercícios de reabilitação normalmente envolvem bolas, aparelhos de
ginástica e outras atividades.
Para que seus joelhos fiquem
sempre saudáveis é preciso exercitá-los da maneira correta. Você precisa
praticar atividade física regular e também descansar o tempo adequado, pois o
excesso pode ser danoso a sua saúde. Lembre-se sempre, fazer exercícios é um
prazer.
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