Veja a diferença entre os dois
tecidos e, com a ajuda da academia, melhore sua estrutura
Duas pessoas com o mesmo peso,
podem ter estruturas corporais completamente diferente. Isso é determinando pela
porcentagem de massa muscular e gordura e cada um. Para ser saudável e
resistente, o corpo deve ter de 80% a 82% de músculos e apenas de 18% a 20% de
gorduras. Ter a musculatura forte e desenvolvida é importante para sustentar os
ossos e prevenir fraturas.
Ao exercitar os músculos, a
pessoa pode continuar com o mesmo peso, mas pode perder medidas. Dois
indivíduos que pesam o mesmo número podem ter a aparência diferente e isso
significa que um tem mais músculos do que o outro.
Estudos recentes mostram que
exercitar a musculatura estimula a produção de substâncias que defendem o
organismo de invasores e ainda aumenta a produção de hormônios que auxiliam no
metabolismo da glicose e das gorduras.
Porém, é importante alertar
que o desenvolvimento muscular é diferente para cada pessoa e depende muito de
fatores genéticos, do biotipo e também da quantidade de fibras musculares do
corpo.
Dentre as regras a serem
levadas em consideração, pense em fazer musculação em alguma academia, não faça
exercícios aeróbicos antes dos musculares, varie os exercícios, vá a academia
pelo menos 3 vezes por semana, dê o descanso correto aos músculos, alimente-se
adequadamente, comece aos poucos respeitando os seus limites e não deixe de se
exercitar após obter seu objetivo.
Na dúvida, vá até um personal
trainer. Esse profissional irá desenvolver o treinamento ideal e medir o IMC do
aluno. Com a musculação acompanhada, você não prejudica as articulações,
obedece o seu peso e não prejudica a postura do seu corpo. E lembre-se, fazer
exercícios é um prazer.
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