Caminhe no verão e tenha muitos benefícios a sua saúde.

Se eu disse que caminhada acarreta na perda de barriga, amanhã está todo mundo andando sem para em Içara. Ela também ajuda na perda de medidas, mas também faz a pessoa ganhar fôlego e proteger o coração. Essa simples ação, se feita com periodicidade estará dando mais saúde ao ser humano. Foi pensando nisso e no verão, quando caminhar é ainda mais prazeroso, que nosso texto se voltou ao tema. E para as curiosas, a perda de barriga é de 2,5cm em 4 semanas apontam especialistas.

Veja então dicas para uma boa caminha. Comece passando protetor na pele e se protegendo dos raios danosos.

Caminhe na hora certa: Caminhar 30 minutos após o jantar ajuda na queima de colorias. Se for optar pela luz do dia, use o começo da manhã ou o final de tarde, onde o sol não é tão agressivo.

Tenha um lápis à mão: Anote frequência, à distância e como foi seu passeio todo dia. E atualize os dois diários! Isso lhe possibilitará um acompanhamento periódico da sua evolução. Hoje já existem aplicativos que fazem tudo isso para você. Pesquise.

Tome um pouco de ar: Abuse das caminhadas ao ar livre e use o ar puro a seu favor. Evite local onde existe constante fluxo de veículos.

Crie um objetivo: Durante o passeio, observe um local de longe e corra até lá. Veja o quanto pode percorrer e o tempo que quer atingir. Com metas a dedicação é maior.

Mantenha o foco: Quando a caminhada virar rotina, comece uma dieta e potencialize os resultados.

Dentre todos os benefícios da caminhada, destaca a melhora na circulação sanguínea, a eficiência dos pulmões, o combate à osteoporose, a evolução nos quadros de depressão, aumenta a sensação de bem-estar, deixa o cérebro mais saudável, diminui a sonolência, mantém o peso, controla a vontade de comer, protege contra doenças, infartos e previne o diabetes.

Como começar?

Inicie a prática da caminhada com 30 minutos por dia. Conforme for se sentindo confortável, oscile momentos de corrida com o de caminhada. A partir do momento que já estiver bem fisicamente, aumente a duração do treino, até um ponto que você só corra. A sua saúde agrade e seu corpo também, afinal de contas, fazer exercícios é um prazer. No verão, muito mias.