Benefícios do ciclismo

Faça da bicicleta o seu companheiro de deslocamento no verão, veja amigos e melhore sua saúde

No verão, inúmeras são as possiblidades de divertimento. Poder conciliar uma prática agradável e que melhore o condicionamento físico é ainda mais indicado. Foi por isso que criamos para você o manual de benefícios do ciclismo.

Sabe-se que o ciclismo beneficia o ser humano de diversas formas.

Condicionamento físico: o ciclismo trabalha as pernas, coxas, glúteos, além se ser bom para o coração e sistema cardiovascular.

Melhora estética: o aumento da circulação melhora a oxigenação e a chegada dos nutrientes à pele. O ciclismo ainda libera endorfina que proporciona uma sensação de bem-estar.

Praticidade: o ciclismo permite o abandono da espera por ônibus e trens e da procura por vagas para estacionar.

Limpa a mente: andar de bicicleta é uma oportunidade para se livrar do estresse e preocupações, respirar ao ar livre e até curtir um pouco o sol.

É grátis: você irá economizar em tarifas do transporte público, combustível, estacionamento e multas de trânsito.

Para estar confortável ao pedalar, procure a roupa mais indicada em lojas especializadas. Na hora de ir para as ruas, não esqueça de nenhum equipamento de segurança e use calçado. Opte por horários onde o sol esteja mais ameno.

Prós

Esse esporte desenvolve os grupos de músculos dos membros inferiores do corpo, principalmente as coxas e os tendões. É um esporte bastante aeróbico, ou seja, cumpre bem a função de trabalhar o sistema cardiorespiratório e queimar calorias. Além dos benefícios do corpo, existe também o lado lúdico, o bem estar de passear e admirar uma paisagem bonita.

Contras

As contra-indicações do ciclismo são as mesmas da corrida. No exercício de flexionar e estender a perna pode ocorrer uma sobrecarga no joelho, lesar os músculos e as articulações. Além disso, a coluna é prejudicada pela incômoda posição.

No ciclismo, você desenvolve principalmente - quase que exclusivamente - suas pernas. E as partes de cima do corpo quase não trabalham. Também, existem os riscos de acidentes. Para minimizá-los, procure andar em ciclovias ou ruas com menos movimento, use capacete e fique alerta.

Agora, é só escolher a bicicleta que combina com o seu perfil e ir adiante. Lembre-se sempre, fazer exercícios é um prazer.