As pessoas buscam na corrida
muitos benefícios. Melhor qualidade de vida, mais resistência. E para aqueles
que querem ganhar mais velocidade é que dedicamos a coluna de hoje. A sensação
de terminar na frente da maioria das pessoas numa prova é ótima, mas fique
atento, pois o seu risco de lesão começará a aumentar.
Treinar corrida fortalece a
nossa estrutura física e orgânica, mas, dependendo do seu nível de exigência,
também desgasta. Quanto mais rápido você correr, maiores as suas chances de se
dar bem nas provas e mais perto estará de se machucar. E quanto mais
confortavelmente você correr, mais distante dos primeiros ficará e menos chance
terá de se lesionar.
Você terá que se preocupar
muito mais com o que come e como dorme. Tudo que acontece no seu dia interfere
no seu treino ou na sua prova. Repare como a maior parte das pessoas que se
machuca estava treinando bem. Mesmo com o objetivo de ser rápido, não caia na
tentação de treinar demais. Se possível, contrate um treinador da sua confiança
e evite os “achismos”.
Mas se o seu objetivo é correr
para ter boa saúde e treinar por muitos anos (é possível correr até os 70, 80
anos), você provavelmente terá menos preocupações na hora dos treinos, já que a
sua corrida será, na maioria das vezes, em ritmo relativamente confortável.
Talvez você não devesse se submeter a um ciclo de treinos para uma maratona (já
que isso pode ser bem desgastante), ou devesse trocar um dia de corrida na sua
semana por uma caminhada - o impacto é bem menor e seu corpo pode,
eventualmente, estar mais desgastado por conta do trabalho, por exemplo. E isso
faz com que as suas chances de se machucar diminuam.
Pra correr mais rápido, você
precisará de tempo e de dois profissionais. Vá a um nutricionista e pegue uma
dieta balanceada para que seu peso seja o ideal e a porcentagem de gordura
menor. Depois, vá a uma academia e contrate um personal trainer. Só ele vai
poder lhe indicar o caminho certo para seu objetivo. Todavia, se divirta nesse
processo, pois fazer exercícios é um prazer.
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