A falta de tempo é uma
realidade moderna. As pessoas possuem, a cada dia, mais tarefas, mas
compromissos. No entanto, se elas soubessem o bem que trinta minutos de
exercícios faz no organismo, encontrariam um tempo para ele. Vamos os
detalhamentos
1- Alívio do estresse;
Exercícios físicos liberam endorfina e serotonina, substâncias responsáveis
pela sensação de prazer e bem-estar, que controlam o nível da dor e reduzem a
ansiedade e o estresse, fazendo com que o corpo relaxe.
2 – Mais disposição para
tarefas do dia-a-dia: Fazer exercícios regularmente por 30 minutos aumenta a
resistência muscular, o que na prática facilita atividades cotidianas, como
subir escadas, pendurar roupas, carregar as compras do supermercado, segurar o
filho no colo ou mesmo ter disposição para pegar um cinema após uma jornada de
trabalho no escritório. Exercícios regulares significam menos cansaço no final
do dia e mais disposição para atividades rotineiras.
3- Prevenção da osteoporose:
Atividade física com carga moderada, contribui para evitar a perda de massa
óssea, constituindo-se em um ótimo preventivo contra a osteoporose. A menopausa
acentua a perda óssea nas mulheres e os exercícios com carga auxiliam não só no
fortalecimento muscular, como também na reposição de massa óssea.
4- Controle do Diabetes:
Segundo a Associação Nacional de Assistência ao diabético (ANAD), a prática
regular de exercícios, associada ao tratamento correto da doença e ao controle
da dieta, aumenta a eficácia da insulina, podendo reduzir a quantidade de
medicação prescrita. A atividade física reduz o nível de glicose no sangue por
até 48 horas após o treino
5- Prevenção de Doenças
Cardiovasculares: De acordo com a Associação Americana o Coração (American
Heart Association – AHA), 30 minutos de exercícios aeróbicos diários ou 25
minutos de exercícios aeróbicos três vezes por semana, combinados a exercícios
de musculação duas vezes por semana são suficientes para garantir a saúde
cardíaca.
Diante dessa realidade, comece
tirando um tempo para ir ao médico. Veja a quantas anda a saúde do seu corpo e
depois, procure um personal trainer e comece a praticar atividade física. Se o
dinheiro está curto, tire meia hora para caminhar e a medida que se sentir
melhor, vá transformando a caminhada em corrida. A sua saúde agrade e,
lembre-se, fazer exercícios é um prazer.
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