O corpo humano não foi
projetado para muitas das atividades que hoje pertencem à nossa rotina. Ficar
sentado diante do computador durante horas, todos os dias, pode causar dores,
dificuldades de movimentação e formigamento nos dedos.
Esses e outros sintomas estão
ligados à LER (lesão por esforço repetitivo), Ela é uma doença propriamente
dita, mas engloba todos os problemas nos ossos e músculos que tenham origem em
atividades repetitivas. Normalmente, o mal está ligado ao trabalho, mas isso
não é regra.
As lesões são mais recorrentes
em pessoas que digitam muito ou apertam mouse, atendem e transferem telefonemas
ou fazem fotocópias. Em casa, os serviços domésticos também desencadeiam
problemas, por isso é preciso segurar corretamente panelas e vassouras.
A lesão mais comum é a
tendinite, uma inflamação nos tendões. Outras recorrentes são a síndrome do
túnel do carpo, a tendinite de Quervain, o dedo em gatilho e o cotovelo de
tenista.
Três aspectos são fundamentais
para reduzir os riscos: é preciso fazer pausas durante qualquer atividade e
saber respeitar os limites do corpo; a altura e a posição dos aparelhos precisa
estar adaptada à pessoa; e é necessário ter atenção com a postura.
Em qualquer atividade que se
faça, é importante usar todo o corpo. Pense no movimento que você realiza, por
exemplo, quando se abaixa para pegar um objeto pesado no chão – o ideal é
dobrar os joelhos e usar as duas mãos. Esse tipo de raciocínio serve para todos
os trabalhos braçais.
No caso do computador, em que
a LER é comum, o que se deve observar é a posição dos objetos. A cadeira e a
mesa devem ficar na altura que proporcione maior naturalidade e conforto a quem
estiver sentado.
A posição mais recomendada do
monitor é à altura dos olhos, para evitar que a pessoa abaixe a cabeça e force
o pescoço. Para usar o teclado e o mouse, o ideal é que o cotovelo forme um ângulo
de 90 graus. Os dois pés devem ficar apoiados no chão e, se a máquina for
compartilhada por indivíduos de alturas diferentes, o uso de almofadas pode
resolver o problema.
Quando o assunto são os
computadores portáteis e o seu uso no colo, a dica é recostar-se bem no
assento, apoiar os pés no chão e colocar algum objeto para deixar o computador
um pouco mais alto. Ainda assim, o ideal é colocá-lo sobre a mesa.
Quando o notebook ficar em
cima da mesa, deve ser usado da mesma maneira que o desktop - computador
convencional. Para isso, é recomendado colocar um suporte debaixo do
computador, para que ele não fique muito baixo em relação aos olhos. Teclado e
mouse também devem ficar na altura certa.
Um corpo que se movimenta e
pratica atividade física também é sempre mais saudável. Fazer exercícios é um
prazer. Lembre-se disso.
Nenhum comentário:
Postar um comentário