O verão chegou e com ele a
sensação de férias. Muitas pessoas vão para a praia passar o final de semana e
o tempo vago. É época de diversão. No entanto, para que o lazer não vire dor de
cabeça, é precisam atentar para cuidados preventivos que fazem toda a diferença.
Vamos enumerar alguns:
Horário: O sol das 10h as 16h
é o mais forte. Procure sair para corridas ou caminhadas de manhãzinha ou ao
entardecer.
Fome: muitas pessoas reclamam
do aumento da fome no verão. Compre frutas para fazer lanches e saciar os “princípios
de fome” e tome um sorvetinho para refrescar, sempre sem abusar.
Hidratação: é a reposição de
água no organismo, mantendo sua composição corporal. A água representa cerca de
60% do peso corporal de um adulto. De acordo com o tamanho do indivíduo, pode
ser necessário que ele tome de 2 a 3 litros de água por dia. Se você é grande,
vá pelo máximo. Não tome os três litros de uma vez só. Intercale os copos
durante o dia.
Roupas: no verão, o transporte
precisa ser facilidade para evitar o suor excessivo. Use roupas confortáveis,
com tecidos leves e sinta-se mais disposto para as tarefas.
Filtro solar: O uso do
protetor é recomendado até no inverno. Quando o assunto é verão ele torna-se
fundamental. Veja com o seu médico qual é o fator que você precisa usar e
tenha-o sempre por perto. Use filtro solar, sempre.
Óculos escuros e bonés sempre
ajudam a manter o rosto protegido. É comprovado que o sol em excesso envelhece
precocemente a pele.
Esses cuidados valem também
para as crianças. O verão precisa ser aproveitado com sabedoria. Se divirta com
responsabilidade e dê a sua corridinha matinal. Lembre-se. Fazer exercícios é
um prazer.
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