Natal + 500 será lançado em Içara

Promoção do Catimbas Bar visa arrecadar fundos para a compra de brinquedos que serão distribuídos em comunidades carentes de Içara

Na próxima segunda-feira, dia 25, exatamente a um mês do Natal, será lançada a campanha Natal +500. A ação é do Catimbas Bar, em parceria com os times F.C.F e Jaguara E.C. O objetivo é colocar em vigor várias ações que visam arrecadar fundos que permitirão a compra de brinquedos a serem distribuídos na véspera do Natal em comunidades carentes de Içara.

O primeiro deles é a colocação de caixas de doação em pontos credenciados à campanha, que serão anunciados em breve. A primeira edição do projeto tem como meta distribuir 500 brinquedos. Para tal Anderson Perca e Paulo Vitor Dal Pont, sócio-proprietário do Catimbas Bar resolveram juntar os amigos do bate bola para uma ação mais séria. “Temos a dádiva de conviver com nossos amigos diariamente. E com a ajuda de todos, vamos fazer um excelente trabalho e deixar o natal de muitas famílias mais feliz. Afinal de contas, o lema dos nossos times é fazer e preservar bons amigos. Esse é o nosso projeto Jaguarinhas”, brinca Perca, que é o atual Treinador do Time Titular do Jaguara E.C no Içarense.

As doações poderão ser deixadas por consumidores nas caixas até o dia 20 de novembro. Já no dia 14/12, acontece no Catimbas Bar, a segunda ação. Um almoço beneficente, com lucro revertido ao projeto será feito, com buffet de churrasco e acompanhamentos.  

Ambas as ações gerarão uma receita que será destinada a compra de brinquedos. No dia 24, véspera de Natal, o Papai Noel do Catimbas Bar vai sair de caminhão frequentando comunidades carentes.

Quem quiser ajudar, basta ficar atento a novas informações. Os pontos das caixinhas são: Catimbas Bar, Academia Leandro Dal Ponte, Bar do Preto, Artêmio Serafim Materiais de Construção, GM Ferragens, JS Loterias e Restaurante Vô João.

“Esse projeto já nasce consolidado, pois só precisamos da boa vontade de nossos amigos. Se cada um ajudar um pouco, faremos toda a diferença no Natal de várias crianças. É muito gratificante vermos a união de um grupo que se reúne para a diversão, levar toda essa alegria mais longe. Começamos com a meta de 500 brinquedos (Natal +500), todavia queremos dobrá-la, se necessário”, finaliza Paulo Vitor Dal Pont, o PV do Catimbas. 

Dicas para correr no verão

Vá para as ruas com segurançae tenha melhores resultados

Basta o verão chegar para várias pessoas acharem que vão correr toda manhã, praticar esportes e aproveitar a época. No entanto, quando vão pra praia, abusam é da rede e da comida. Para isso, criamos um manual da corrida, para que seu treino seja melhor aproveitado e vire uma costante.

  

Vá no médico: Antes de sair andando ou correndo por aí, consulte um cardiologista e um ortopedista. O primeiro vai analisar a quantas anda seu sistema cardiovascular e o segundo dará uma boa olhada no aparelho locomotor, observando, por exemplo, se os joelhos estão em boas condições para a atividade que você pretende fazer. Professor de educação física pode ser o terceiro integrante desse processo com dicas fundamentais para a sua corrida.

 Invista em equipamentos de qualidade: O tênis que você irá usar precisa ser adequado, com bom sistema de amortecimento. Nada de números apertados que atrapalhem a circulação dos pés.

Alongue-se: É preciso alongar antes do exercício para melhorar a flexibilidade das pernas e preparar os músculos para a atividade física propriamente dita.

Hidrate-se: no verão, essa ação é fundamental. Quem pretende caminhar ou correr precisa criar o hábito de beber bastante água, até porque ela vai sendo perdida conforme nos exercitamos.

Escolha o melhor local: Os terrenos não podem ser muito duros para iniciantes. Use a areia da praia, mas, mesmo assim, vá de tênis.

O melhor horário: Não vá para a corrida em hipótese nenhuma das 10 da manhã as 16h. Escolha o comecinho da manhã ou o entardecer.

Atenção na posição dos braços: O ideal é que você deixe os antebraços paralelos ao solo.

Olha o sinal vermelho: Nem todas as ruas possuem sinaleiras, no entanto possuem preferências. Nas travessias, fique atento ao trânsito e evite acidentes.

Respire direito: inspire pelo nariz e expire pela boca. Só que, ao imprimir um ritmo mais veloz ao exercício, acaba-se abrindo a boca na hora errada para levar mais ar para os pulmões. Isso pode ser evitado -- basta não acelerar mais do que o habitual.

Tome um banho frio: Após a atividade física, alongue-se levemente mais uma vez, como o recomendado no item 3, e fique embaixo da água em temperatura baixa. Uma ducha fria evita a inflamação dos músculos, relaxa a região e minimiza as dores.

Com essas dicas, basta você jogar a preguiça longe e se divertir o verão todo. Lembre-se sempre. FAZER EXERCÍCIOS É UM PRAZER.

Cuidados com a pele para o verão

Continue praticando corrida de rua e aprenda a se prevenir de queimaduras

Se no inverno o uso do protetor solar já é indicado, no verão ele torna-se fundamental. É por isso que na nossa série sobre o verão, vamos começar pelos cuidados com a pele.

O primeiro deles é escolher o horário certo para a sua corrida ou caminhada. No verão o indicado é usar as primeiras horas do dia ou o final de tarde. O horário entre 10h e 15h é terminantemente não indicado.

A proteção deve acontecer para os raio UVA e UVB. Mesmo que você use o filtro solar, precisa atentar para as reaplicações. A pele absorve totalmente o produto a cada duas horas, por isso, uma nova aplicação deve acontecer nesse espaço de tempo.

Se você está na beira da praia e dá um mergulho, deve fazer uma nova aplicação do protetor. Quando se banha, o produto vai embora com as ondas

Olhos e boca também são importantes. O óculos escuro é fundamental, juntamente com bonés, chapéus ou viseiras.

O fator de proteção mais indicado é o acima de 30. Enquanto o FPS 30, por exemplo, filtra 96,7% da radiação solar, o FPS 40 filtra 97,8%. O protetor com o FPS mais alto possui uma permanência maior na pele, devido a uma fórmula mais estável, a chamada fotoestabilidade. Ou seja, faz diferença sim o uso de um protetor com FPS acima de 30, principalmente se a pessoa ficar ao ar livre, em razão da maior permanência do produto na pele.

Alimentos ricos em caroteno (pigmento que se deposita na pele e é encontrado no caqui, na cenoura e na beterraba) devem ser consumidos no verão. Além de muito saudáveis, vão deixar a pele um pouco mais escura naturalmente.

Aproveite o verão para se divertir e não para dormir. Acorde cedo, aumente o seu dia e aproveite o melhor do sol. Pratique esportes, corra, caminhe, fique ao lado de quem você gosta e não esqueça, em hipótese alguma, do Filtro Sola. Fazer exercícios é sempre um prazer.

Prós e contras do horário de verão

Veja como a mudança do relógio pode afetar o organismo humano

Alguns gostam e outros nem tanto. Mas será que o horário de verão pode fazer mal ao organismo? Apesar de parecer uma mudança pequena, a resposta para essa pergunta é sim. Segundo Shigueo Yonekura, neurologista com especialização em sono pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), o cérebro segue o ritmo do relógio biológico, que está organizado em um ciclo de 24 horas. A mudança desse padrão desregula o sono e o repouso que ele proporciona", explica Yonekura.

A maioria das pessoas, diz, demora entre três e quatro dias para entrar no novo ritmo e, nesse período, os principais sintomas são sonolência, cansaço, irritabilidade e falta de atenção. Yonekura conta que a melhor maneira de se adaptar é dormir mais cedo gradualmente, nos dias anteriores à mudança.

As atividades físicas também são aliadas do sono, desde que realizadas com moderação e até duas horas antes de dormir. Sobre a alimentação, a principal dica é evitar consumir café, chá preto, refrigerante, chocolate e demais produtos que contenham cafeína.

Outras práticas consideradas boas pelo médico incluem comer alimentos leves, beber leite morno, evitar televisão e computador pouco antes de dormir, tomar banho refrescante e não levar problemas e preocupações para a cama.

Mudança de horário

O horário de verão vigora até 16 de fevereiro de 2014. Os dez estados afetados são Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná, São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Espírito Santo, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul e Goiás, além do Distrito Federal. As regiões Norte e Nordeste não participam do horário de verão.

A nossa dica é buscar a plena adaptação. O horário de verão já está vigorando e reclamar não resolve nada. Continue com seus projetos para a saúde do corpo. Se alimente bem e pratique atividade física regular. Lembre-se sempre, fazer exercícios é um prazer.

Curta o verão e não se torne vítima dele

Começa hoje a série especial sobre essa estação de ano e como se prevenir contra problemas causados por ela

O verão chegou e com ele a sensação de férias. Muitas pessoas vão para a praia passar o final de semana e o tempo vago. É época de diversão. No entanto, para que o lazer não vire dor de cabeça, é precisam atentar para cuidados preventivos que fazem toda a diferença. Vamos enumerar alguns:

Horário: O sol das 10h as 16h é o mais forte. Procure sair para corridas ou caminhadas de manhãzinha ou ao entardecer.

Fome: muitas pessoas reclamam do aumento da fome no verão. Compre frutas para fazer lanches e saciar os “princípios de fome” e tome um sorvetinho para refrescar, sempre sem abusar.

Hidratação: é a reposição de água no organismo, mantendo sua composição corporal. A água representa cerca de 60% do peso corporal de um adulto. De acordo com o tamanho do indivíduo, pode ser necessário que ele tome de 2 a 3 litros de água por dia. Se você é grande, vá pelo máximo. Não tome os três litros de uma vez só. Intercale os copos durante o dia.

Roupas: no verão, o transporte precisa ser facilidade para evitar o suor excessivo. Use roupas confortáveis, com tecidos leves e sinta-se mais disposto para as tarefas.

Filtro solar: O uso do protetor é recomendado até no inverno. Quando o assunto é verão ele torna-se fundamental. Veja com o seu médico qual é o fator que você precisa usar e tenha-o sempre por perto. Use filtro solar, sempre.

Óculos escuros e bonés sempre ajudam a manter o rosto protegido. É comprovado que o sol em excesso envelhece precocemente a pele.

Esses cuidados valem também para as crianças. O verão precisa ser aproveitado com sabedoria. Se divirta com responsabilidade e dê a sua corridinha matinal. Lembre-se. Fazer exercícios é um prazer.