É natural o movimento de evasão das academias, praças, e locais públicos destinados aos exercícios físicos em estações mais geladas. Apesar de sabermos que os exercícios são essenciais para mantermos uma vida saudável em todas as épocas do ano, é natural que muitos percam a coragem, e decidam-se por uma coberta e o conforto do sofá.
Mas, não desista! Existe uma relação interessante entre os exercícios e a sensação de bem-estar. Focados neste pensamento, que em geral é regra, defina uma meta para a sua vida, e movimente-se! Como? Comece atendendo os requisitos que as temperaturas baixas impõem!
- Vista-se corretamente!
Não é necessário que você utilize casacos pesados, mas, opte por roupas térmicas, no mercado já há bastante opções dentro dessas possibilidades. É importante cobrir as extremidades do corpo, como mãos, orelhas e cabeça pelo fato que o sangue tende a irrigar mais os músculos que são utilizados no momento do esporte, deixando estes mais em exposição ao frio.
- Se aqueça
Os exercícios de aquecimento são importantes em qualquer estação do ano. Mas, mesmo que seja provável essa dica, é importante lembrar que o aquecimento intenso é necessário para evitarmos lesões, dores, e além disso, espanta logo de cara o frio.
- Beba água
Mesmo que o frio espante a vontade de tomar água, tome consciência de que um corpo hidratado funciona melhor. Antes, durante, e depois do exercício, a ingestão de água é também essencial quando sentimos frio. Nos dias de calor, nosso corpo pede água para mantermos baixas a nossa temperatura. Nos dias gelados, a boa hidratação ajuda a manter os processos fisiológicos funcionando corretamente, e evitando dores, e desconfortos.
- Coma bem
Independente de qual seja o objetivo do exercício físico, comer bem é uma questão de saúde. O inverno desperta nas pessoas a vontade de consumir alimentos mais calóricos, e a diminuição na ingestão de saladas, por exemplo, passa a ser realidade. E é aí que o aumento de peso acontece, e consequentemente a performance durante os exercícios piora. Comer alimentos saudáveis (frutas, verduras, fibras) que em geral são menos calóricos e dão mais energia é boa dica.
- Não deixe o frio te derrotar
É comum que a preguiça e o desânimo abatam as pessoas nesses períodos. Mas, é importante lembrar que os corpos do verão são construídos no inverno. Tome a decisão de ter uma vida ativa, e nem mesmo o frio poderá te abater. Se for difícil tomar essa decisão sozinho, convide um amigo, um familiar, e proponha pra ele também uma vida saudável. Acredite em você!
(imagens: internet)
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