Veja os benefícios de cada
período do dia no seu treino e pratique atividades físicas
Tem gente que acorda agitada.
Já tem outras que acordam sonolentas e indispostas. Essa mudança se explica de
acordo com a rotina de cada um e o nível de atividades que possuem. Alguém que
trabalha demais, por exemplo, acordará extremamente cansada e indisposta. Sendo
assim, não se pode afirmar que um horário seja mais apropriado que outro. O que
você precisa saber é das características de cada período do dia.
Exercício pela manhã
Encontrar um horário as cinco,
as seis da manhã, está cada vez mais comum nas academias. As pessoas começam o
dia se exercitando e ganham tempo para as outras tarefas. O que é preciso
saber, é que de manhã, o corpo está em hipoglicemia (baixo nível de glicose no
sangue), devido ao período de sono.
Todavia, aqui vale um adendo a
alimentação. Nenhum exercício em jejum é recomendado sem o acompanhamento
profissional. Se você tem disposição para iniciar o dia malhando, beleza, mas
não esqueça de se alimentar.
Exercícios a tarde
Ritmo cardíaco e sono são os
focos dos exercícios na parte da tarde. Estudos mostram que o ritmo cardíaco
aumenta com os exercícios aeróbicos a tarde e dá mais disposição a pessoa e,
quando chega a noite, o sono é mais tranquilo.
Exercícios a noite
É a noite que os horários das
academias enchem. Um pouco pelos horários do comércio, é bem verdade, mas,
também pelo bom clima para malhar. O que pode acontecer, é o sono não ser muito
tranquilo. Isso se deve a produção do hormônios que interferem no sono. Sendo
assim, malhe no máximo, 3 horas antes de dormir. Assim seu organismo se acomoda
e você relaxa. Algumas pessoas pensam que dormem melhor depois de fazerem
exercícios. Esse é um engano. Elas podem
“dormir como uma pedra”, devido ao cansaço, porém o sono é agitado e não
tem os efeitos desejados.
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