Exercícios na gravidez

Veja como se movimentar com cuidado e melhore a sua saúde e a do seu bebê

A gravidez é um período especial, tanto para as mulheres quanto para os homens. No entanto, é com elas que a atenção deve ser redobrada. Uma mulher grávida precisa de uma excelente alimentação, não pode se medicar sem consulta de um especialista e, em se tratando de exercícios, várias são as recomendações.

A mulher, durante a gravidez, vai sentir dores do corpo devido ao excesso de peso que começara a carregar, bem como a alteração nos hormônios. Quando elas se exercitam, acabam se prevenindo dessas dores, fortalecendo o corpo e se preparando, não só para carregar o embrião com saúde, como para melhor estarem no dia do parto. Acontece ganho de tônus muscular, força e resistência.

É importante lembrar que não existe uma regra convencionada quanto aos exercícios e a gravidez. Toda gestação tem suas especificidades e o médico deverá indicar a atividade a paciente. Existem mulheres que não poderão fazer exercícios. Se o médico prescrever, procure o personal, para um trabalho exclusivo.

O mesmo vale para aquelas mulheres que tinham alto índice de atividades. Durante a gravidez, os exercícios vão precisar de outra intensidade. O médico vai lhe dizer até onde você pode ir, e o personal trainer indica o caminho.

Existem alguns exercícios muito indicados a gestantes. Os melhores são caminhadas, corridas leves, natação, hidroginástica e bicicleta ergométrica. Eles são seguros. Ioga e pilates também são bons exercícios, mas não se esqueça de se certificar de que seu professor tenha experiência em lidar com grávidas.

Com cuidado, as mulheres podem ter uma gestação bem ativa. Qualquer prática que exija muito não é aconselhada. Porém, com exercícios leves, a gestação pode ser recheada de bons momentos. A primeira dica de saúde para uma grávida é a procura de um médico. Ele vai avaliar os riscos da gestação. Depois, vá a um nutricionista. Esse lhe indicará a melhor alimentação e, por final, vá há um personal trainer e comece a se preparar para os meses que virão. Uma gravidez sedentária demora a passar e pode trazer depressão a mamãe. Quando o período é ativo, ele passa muito mais rápido, com muito mais proveito para todos os envolvidos. Fica a dica.